通常发生运动创伤后，人们会很疑惑，到底是使用热敷还是冷敷呢？具体使用何种方式治疗，需要根据损伤的种类来判断。

急性损伤:

急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等），通常即刻发生疼痛。急性损伤后，局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛，必须立即控制。此时即刻冰敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。　

根据损伤的面积及深度，冰敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2-3小时可再次冰敷。在急性损伤的最初3-5天内，一但出血控制，没有炎症进一步发生，可以交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后直接10分钟热敷。   

冷敷时血管收缩，转换为热敷后开放血管，大量的血液流入受伤区，有利于受损组织修复。血液是供应能量和营养的重要因素，对于伤后组织修复有重要作用。但在进行交替冷热敷之前，须先确保损伤局部已经不再出血。　

慢性损伤：

慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间后因为反复劳损和过度使用而缓慢起病。当然慢性损伤也可能是由于急性损伤后未及时治疗或者治疗不当发展而来。

慢性损伤后通常使用热敷，帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。运动前热敷慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。热敷治疗一般应用15-20分钟左右。

如为慢性损伤急性发作、运动训练（包括术后康复中）后局部有肿胀不适应使用冷敷，可以帮助减少肿胀。急性反应控制后，再使用热敷。

冷敷种类：

冷敷的种类繁多，包括：全自动加压冷热敷治疗仪法、冰毛巾法、冰袋法、湿冷敷法、冰棒按摩法、冷浴等。

热敷种类:

1、全自动加压冷热敷治疗仪法：打开操作界面，选择热敷模式，温度设置为38℃，时间设置为30min,压力治疗设置为持续模式，然后将冰囊包裹至患者关节部位。可促进患者局部血液循环、代谢，利于伤口愈合，缓解肌肉痉挛，促进消肿、炎性物质吸收，可选配中药热敷，促进患者快速康复。

2、热水袋法：将热水共同倒入搪瓷罐中，要求水温为50°c（用水温计调节较为准确），然后灌入热水袋内，灌入量为热水袋容量的1/2~2/3，逐出袋内空气，拧紧塞子，擦干后倒提热水袋检查是否漏水，最后装入布袋中或用毛巾包裹，放于损伤部位。

3、热敷袋法：热敷袋内含有特殊材质可以吸收水分。热敷袋平日储存于被稳定控制的不锈钢桶内，其温度保持在70~75°c。取出后，为使刚由热水箱拿出的热水袋底下过多的热水不要滴到身上使皮肤烫伤，需要在热敷袋外置放6~8层毛巾，后放在需要热敷部位。

相对于以上几种方法，较为安全、便捷的为全自动加压冷热敷治疗仪法。其他几种冷热敷方法，准备时间长，步骤繁琐，使用过程比较复杂且温度不可控，很难达到预期的治疗效果。全自动加压冷热敷机告别按键式设计，采用10 "彩色液晶触摸屏，一键调节温度，温度范围为4.0℃～42.0℃，满足临床对冷敷、热敷的需求。

冷热敷机:

其工作原理是通过把循环冷却水输入与人体对应的8个部位冰袋（冰袋是根据人体解剖学设计的，与人体关节贴合性强，大大提高了冷敷效果）冷敷创伤部位，能够促使局部血管收缩，减轻局部充血，控制血小管的出血，降低神经末梢的敏感性，减轻疼痛。

全自动加压冷热敷机采用半导体温控技术，温度误差±0.5℃，自主设定时间，可根据不同人群受伤程度随意调节温度和时间。该产品可长时间不间断连续工作，准备时间短，操作简单，减轻工作人员强度，安全可靠。免维护，对环境没污染。

其产品采用先进的保护系统，防止误操作，对患者和产品起到了有效的保护作用。

另外，热敷机内含18首治疗名曲，音乐的频率、节奏和有规律的声波振动能引起人体细胞的共振，有利于提高人体大脑皮层的兴奋性，消除患者的不良心理状态，改善患者的情绪，降低疼痛感。

注意事项:

1、并非所有慢性损伤都要用热敷，如是急性发作仍然首先使用冰敷。

2、并非所有急性损伤都要用冰敷，早期肿胀、疼痛控制后可改用热敷。3、选择冰敷和热敷要根据个人情况而定，应在医生或康复师指导下进行。